Witamina D reguluje wiele procesów życiowych i wpływa na funkcjonowanie człowieka. Niestety w Polsce jej pozyskiwanie, choć odbywa się w sposób naturalny, sprawia kłopot i u większości dorosłych jej stężenie nie osiąga pożądanego poziomu. Skutki niedoboru witaminy D są tak samo niekorzystne dla zdrowia jak nadmiar, w którzy zdarza się popaść tym, którzy przesadzą z Każdego dnia nastoletni chłopiec powinien spożyć około 900 mcg witaminy A, 75 mg witaminy C, 10 mcg witaminy D i 15 mg witaminy E. Natomiast nastoletnia dziewczyna powinna codziennie przyjąć około 700 mcg witaminy A, 65 mg witaminy C, 10 mcg witaminy D oraz 15 mg witaminy E. Witamina A jest niezbędna w procesie wzrostu i rozwoju Wcześniaki wymagają większej dawki witaminy D, zazwyczaj 400-800 j.m. na dobę. Zapytaj lekarza. Jedna kropla dostępnych w Polsce preparatów w płynie zawiera 400—670 j.m. witaminy D, a 1 kapsułka 400 j.m. Niektóre preparaty są wydawane tylko na receptę, ale wiele można kupić bez niej. Ta witamina B dla niemowląt jest niezwykle ważna; Witamina B2 (ryboflawina) — bierze udział w spalaniu cukrów, a także w produkcji czerwonych krwinek; Witamina B3 (niacyna) — jest odpowiedzialna za właściwą pracę układu nerwowego i hormonalnego. Można ją znaleźć w rybach czy też nasionach słonecznika; Witamina B6 — dba o Bywa jednak, że zapis mikrogramów jest oznaczony skrótami µg, wówczas przeliczenie dawki i jednostki witaminy D3 oblicza się następująco: 1 µg = 1 mikrogram = 1 mcg = 40 j. = 40 IU. Czyli np. 2,5 µg = 100 j. witaminy D (2,5*40=100)50 µg = 2000 j. witaminy D (50*40=2000). D dla osób w przedziale 65-75 lat Zaleca się przyjmowanie przez cały rok cholekalcyferolu w dawce 1000-2000 j.m./doba , w przeliczeniu na masę ciała i spożycie witaminy D w diecie. Optymalna dawka jest znacznie wyższa. Według zaleceń zdrowe osoby dorosłe powinny przyjmować 200-250 mg witaminy C dziennie, najlepiej wraz z dietą. Stosowanie wyższych dawek witaminy C jest zasadne u osób, u których może występować większe zapotrzebowanie, zwłaszcza podczas infekcji. Zapotrzebowanie dobowe: 700-900 μg. U osób po 70. roku życia skóra syntezuje ponad połowę mniej witaminy D niż w okresie dzieciństwa. Z racji położenia geograficznego dodatkowo seniorzy mają znaczące niedobory tej witaminy. Jej deficyt przyczynia się do występowania wielu chorób: cukrzycy, stwardnienia rozsianego, choroby Deficyt witaminy D - problem całej rodziny. 80% dzieci w wieku 1-3 lata ma dietę zbyt ubogą w witaminę D i wapń! Sprawdź, jakie jest zapotrzebowanie na witaminę D w zależności od wieku. Wyniki badań przeprowadzonych przez Instytut Matki i Dziecka we współpracy z Fundacją NUTRICIA są niepokojące. Czy wiesz, że dzieci w wieku 1 Dzieci, które spożywają zbyt mało witaminy D, mają słabe zęby. Witamina ta wspiera także prawidłowy rozwój mięśni i układu kostno-stawowego, reguluje gospodarkę wapniowo-fosforową. W przeciwieństwie do innych witamin, właściwej podaży witaminy D nie da się uzyskać, bazując jedynie na diecie. F7PRC.